Overnight Oats

Faz um tempo venho acompanhando alguns perfis pela web sobre dietas e receitas mais saudáveis. Claro que acho que a gente tem que ter um filtro pois muito conteúdo de mescla com propagandas não sinalizadas e pode acabar sendo até perigoso pra saúde então acabo aproveitando somente as receitas.

Uma que achei muito legal e tenho feito nesse calor principalmente já que não dá vontade de comer nada são as Overnight Oats.

Overnight Oats tem esse nome em inglês pois é composta principalmente de aveia mergulhada em um líquido de sua preferência para absorver o sabor como leite, suco, iogurte…  O ideal é que essa mistura seja feita em camadas e passe a noite fechada na geladeira e seja consumido pela manhã no dia seguinte quando a aveia já vai ter absorvido o sabor da mistura. Na minha opinião nem vale a pena comer antes já que o sabor no dia seguinte fica parecendo um pavê.

Overnight Oats 
Dificuldade : ★★☆☆☆

Custo : ★★☆☆☆

Tempo : 10 minutos

Rendimento: 2 potinhos

Ingredientes/Preparo:

Minha mistura favorita é com banana e maçã usando iogurte grego de baunilha.

▫️ Colocar 1 camada de iogurte misturado com aveia
▫️ Colocar 1 camada de maçã picada
▫️ Colocar 1 camada de iogurte misturado com aveia
▫️ Colocar 1 camada de banana picada
▫️ Salpicar com cereais a gosto

Super simples não? A aveia também pode ser substituída por chia que fica gostoso e as frutas podem ser da sua preferência.

É muito importante tampar enquanto estiver na geladeira e consumir em no máximo dois dias. É uma boa opção pra se alimentar nesses dias mais quentes e é bem simples de fazer!